Senderismo

Una vez al mes salimos a caminar en grupo por algún lugar cercano a Inca, a veces vamos un poco más lejos, vamos en autobús o en coche hasta el lugar señalado y allí caminamos. Además, todas las semanas caminamos durante una hora aproximadamente como parte del taller rutas saludables de Inca. Se respira aire puro, se ven paisajes naturales y sobretodo, se camina. También se aprende ya que algunas veces vamos acompañados por algún docente que nos explica cosas interesantes sobre el lugar.
Se ha estudiado el beneficio que implica el senderismo en personas con trastorno mental y parece que es muy saludable. La mente y el cuerpo están conectados de forma natural y el ejercicio físico ayuda a mantener nuestro cerebro. Está demostrado que tras seis meses de ejercicio se produce un aumento del volumen del hipocampo y una mejora de la memoria espacial. Y es que el hipocampo es una parte del cerebro asociada con la memoria episódica y espacial. Es sorprendente que una actividad física tan simple como el senderismo pueda proporcionar tantos beneficios a nuestra salud mental.
En una sociedad empecinada por abandonar todo lo natural y encerrada en cubículos de hormigón, muchos médicos comienzan a valorar y recomendar a sus pacientes que disfruten de su tiempo haciendo senderismo, ya que es una actividad que produce menos estrés y mejora nuestra salud. Muchos se han apresurado por ponerle un nombre a esta dosis de naturaleza, y ha recibido el nombre de “eco terapia”.
Como es bien conocido, tras hacer cualquier deporte nos sentimos mucho mejor, una sensación de auto realización y bienestar. Todo ello tiene una explicación basada en nuestra naturaleza, y es que no hay nada más sabio que nuestro cuerpo. Cuando hacemos senderismo nuestro hipotálamo y la glándula pituitaria producen en mayor cantidad unos neurotransmisores llamados endorfinas, relajándonos y produciéndonos placer. Es decir, el senderismo nos hace más felices.
Los investigadores siguen avanzando en sus planes por averiguar durante cuánto tiempo la naturaleza tiene ese efecto positivo en nuestro cerebro y qué tipo de paisaje es el que mejores efectos genera en nuestros pensamientos, así que habrá que esperar próximos estudios para conocer estos detalles.
Parece ser que el efecto es diferente cuando se camina en un entorno urbano y que es más beneficioso caminar en un entorno natural. En cambio, se conocen casos trágicos y accidentados del senderismo,  siempre asociados a una falta de atención o a la peligrosidad del lugar elegido. Hay que tener en cuenta todos estos factores a la hora de elegir nuestra ruta de senderismo e ir bien preparados para las dificultades que podremos encontrar en el camino. Sobre todo, llevar un calzado adecuado, ropa de abrigo y una mochila donde podamos llevar algo de comida y bebida.

Whitney Houston "Step by Step"

Si estás triste, decaído y tienes miedo escucha esta canción que te dará fuerza y ánimo:

Bueno, hay un puente y hay un río que
todavía tengo que cruzar
como me voy de viaje
oh, yo me podría perder
y hay un camino que tengo que seguir
un lugar al que tengo que ir,
Bueno, nadie me dijo cómo llegar
pero cuando llegue sabré
porque lo estoy tomando
coro:
Paso a paso, poco a poco,
piedra sobre piedra, ladrillo a ladrillo (oh yeah)
paso a paso, día a día, kilómetro a kilómetro
(oh oh oh)
Este viejo camino es viejo y en ruinas
tantos peligros en el camino
Así que muchas cargas podrían caer sobre mí.
Tantos problemas a los que tengo que hacer frente.
Oh, pero no voy a dejar que mi espíritu me falle
oh no voy a dejar ir a mi espíritu
hasta que llegue a mi destino
voy a tomármelo con calma, porque estoy haciendo
lo mío.
coro:
paso a paso, poco a poco, veo pasar, piedra a piedra
piedra a piedra, ladrillo a ladrillo (m m m)
ladrillo por ladrillo
paso a paso (poco a poco) (poco a poco)
paso a paso (uh) día a día
milla por milla, seguir su propio camino.
Dicen que no te des por vencido
tienes que mantener lo que tienes
Oh cariño no te des por vencido
tienes que seguir moviéndote, en no dejar
Sé que estás sufriendo y sé que
estás triste, sé que estás sufriendo, pero no
dejes que el mal esté en las cosas para usted.
coro:
Lo estoy tomando paso a paso (oh oh ) poco a poco
(poco a poco se mueren por venir)
piedra a piedra (sí) ladrillo a ladrillo
paso a paso (lo voy a tomar ahora) día a día
(de día en día)
milla a milla (¡seguir tu propio camino!)
Vamos cariño, tiene que mantenerse en movimiento
lo estoy tomando paso a paso poco a poco
piedra a piedra (sí piedra a piedra)
ladrillo a ladrillo (vamos bebé)
de día en día
milla a milla, milla por milla
vaya a su manera
vamos cariño tienes que seguir avanzando.

Vincent Van Gogh

Es frecuente encontrar en la historia del arte pintores cuyo estilo, demasiado personal, ajeno a lo que era considerado lo “normal” en la época, ha intentado ser explicado atendiendo a razones médicas.

La pintura de Van Gogh no es ajena a esta especulación, con la salvedad de que sí parece confirmado que el pintor holandés sufría algún tipo de enfermedad mental partiendo del estudio de su vida y escritos. La cuestión para los especialistas sería determinar cuál era su dolencia; no en vano, durante los últimos cien años se han propuestos males tales como la epilepsia, la esquizofrenia, la depresión, envenenamiento por uso de determinados colores o la sífilis, por ejemplo. A ello se suman las últimas palabras que suelen atribuirse a van Gogh antes de morir: “la tristeza durará siempre”.

Van Gogh ingresó voluntariamente en el sanatorio mental de Saint-Rémy en 1889. Para entonces, ya había sufrido varios ataques nerviosos, había intentado agredir a Gauguin, cortándose él mismo parte de una oreja (aunque hay investigaciones que apuntan a que más bien fue Gauguin quien hirió a van Gogh) y había estado internado en un hospital de Arlés. En su ficha de ingreso en Saint-Rémy se indicó que: “Padece de manía aguda con alucinaciones visuales y auditivas que lo han llevado a mutilarse cortándose una oreja 00 soy de la opinión de que M. van Gogh padece ataques epilépticos no demasiado frecuentes y que es aconsejable tenerlo en prolongada observación.”

A partir de entonces, Van Gogh experimentó ataques esporádicos durante los cuales sufría alucinaciones. A esto se sumaba la depresión, impidiéndole durante temporadas completas pintar algo. Además, cualquier acontecimiento podía afectarle de manera insospechada. Sin embargo, a pesar de ello, Van Gogh abandonó Saint-Rémy en mayo de 1890 para dirigirse primero a París y después a Auvers, donde trabó amistad con el doctor Gachet, amigo de su hermano Theo y aficionado a la pintura, y comenzó una breve pero fecunda etapa artística. De estos momentos data su obra La iglesia de Auvers-sur-Oise.

Pero de nuevo una discusión puso fin a la buena relación con Gachet, la depresión volvió  y finalmente, el 27 de julio, Van Gogh se disparó mientras paseaba en solitario por el campo, falleciendo dos días después. Por si fuera poco, su hermano Theo, que tanto hizo por Vincent, enloquece meses después y fallece al año siguiente.

Tal vez estas explicaciones a su estilo, fundamental en el desarrollo del arte moderno, sean demasiado simplistas, aunque no podemos olvidar que desde el siglo XIX arte y vida de un artista están más unidos que nunca, siendo sus obras reflejo de su biografía personal y espiritual. En cualquier caso, la cuestión sigue abierta y probablemente así seguirá sin una respuesta definitiva.

Algunos médicos de la época afirmaron que Van Gogh no sufría esquizofrenia, dado que esta enfermedad es duradera y crónica, características que no concordaban con los episodios del artista. La correspondencia que el pintor mantenía, principalmente con su hermano, nos ha ayudado a comprender mejor a Van Gogh y lo que le atormentaba. Gracias a ellas, también sabemos que los doctores le trataban de epilepsia.

Taller de Nutrición

Actualmente, la mala alimentación, la falta de nutrientes, una pésima relación con la comida a nivel emocional y el exceso de informaciones contradictorias respecto a lo que es una alimentación saludable hacen que perpetuemos hábitos poco saludables y que pueden causarnos diversas patologías. En el Taller de Nutrición se conocen los diferentes aspectos de esta disciplina que abarca una parte tan importante de nuestra vida. Se ven distintos enfoques de la nutrición según la cultura del país o los últimos descubrimientos científicos. Se resuelven dudas sobre cómo alimentarnos de forma saludable. También se vincula de forma práctica con el Taller de Cocina y con los "desayunos saludables" de los martes.

II Concurso de Relatos Cortos

Bases 2019
Pueden participar en el II Consurso de Relatos Cortos todos los trabajadores de Son Espases/Sector Ponent y los usuarios del Servicio de Salud de las Islas Baleares.
Debe ser una creación original del participante, por tanto, no puede ser una copia parcial o total de otra obra. La temática es libre.
El relato puede presentarse en cualquiera de las dos lenguas oficiales de las Islas Baleares (castellano y catalán).
La extensión del relato no puede superar las 500 palabras, sin contar el título.
No debe ser contrario al buen nombre, al prestigio o a la imagen de Son Espases. Tampoco puede ser un medio publicitario de productos o servicios.
Los participantes deben enviar el relato junto con el formulario que aparece en la página web de Son Espases (www.hospitalsonespases.es). Además del título y del texto, hay que consignar un seudónimo y un número de teléfono para poder contactar con la persona ganadora.
El plazo para enviar el relato vence el 31 de octubre 2019 a las 23.59 horas. No se admitirá ninguna obra que se envíe fuera del plazo establecido.
Los participantes aceptan ceder gratuitamente al Hospital Universitario Son Espases los derechos de reproducción, distribución, transformación y/o comunicación pública de los relatos enviados.
Se concederán cuatro premios y cuatro accésits:
-Dos premios para los profesionales: uno para los relatos en lengua catalana y el otro para los relatos en lengua castellana.
-Dos premios para los usuarios: uno para los relatos en lengua catalana y el otro para los relatos en lengua castellana.
Dos accésits para los profesionales: uno para los relatos en lengua catalana y el otro para los relatos en lengua castellana.
Los premios consistirán en un libro electrónico.
El jurado hará público el nombre de los autores de los relatos ganadores el día 29 de noviembre de 2019.
#RelatHUSE, 280 caracteres para una historia sobre Son Espases
Este año, incorporamos el uso de las redes sociales. Para participar en el concurso en Twitter, basta con escribir una historia relacionada con Son Espases, con un máximo de 280 caracteres, y añadir la etiqueta #RelatHUSE. Se puede redactar en cualquiera de las dos lenguas oficiales (catalán y castellano). El plazo para enviar el relato vence el 31 de octubre 2019 a las 23.59 horas. El Jurado publicará el nombre del ganador el 29 de noviembre de 2019 y el premio consistirá en un libro electrónico.

Taller de Escritura / Blog

El taller de blog todavía continúa en la Unidad Comunitaria de Rehabilitación, empezó para la edición de una revista donde participaban todos los usuarios pero con el tiempo se decidió crear un blogspot en internet donde ir publicando los artículos que cada usuario eligiese. Se estaba alternando con el taller creativo pero hace unos meses se decidió separarlos y que cada uno eligiese el taller que prefería. Ganó el taller creativo por mayoría.

Este taller tiene algunas concordancias con los talleres de escritura creativa que se imparten por todo el mundo, está orientado a personas que les haga ilusión escribir. Hay muchas maneras de escribir dependiendo de a quién te dirijas y las motivaciones que tengas. La mayoría de textos están relacionados con las actividades que realizamos en la UCR, con la motivación de hacer entender a las personas que nos rodean las diferentes actividades que realizamos para la recuperación. Muchas veces las actividades se hacen pesadas porque son cosas que ya sabemos hacer pero se insiste para que no se pierdan hábitos y conductas adecuadas. El blog ayuda a repasar estas actividades, a interiorizarlas y a compartirlas con los curiosos que se preguntan qué se hace en una Unidad Comunitaria de Rehabilitación.

Aún así, el taller está abierto a la escritura sobre cualquier tema y en cualquier formato, desde biografías a poesías, cuentos, etc. Personalmente prefiero el artículo periodístico o la carta, donde le haces saber a un amigo o a un familiar lo que estás haciendo, descubriendo, trabajando en la Unidad Comunitaria de Rehabilitación ya que aunque te parezca inútil, poco a poco acaba teniendo un sentido al escribirlo: se dibujan los objetivos a conseguir; se recuerda lo que ha fallado antes de ingresar; y lo que puede servir a la hora de llevar una vida autónoma e independiente que evoluciona libremente sin la necesidad de un tratamiento.

Taller de Mente Activa

El taller de Mente Activa es una terapia basada en la estimulación cognitiva y en la neuropsicología aplicada, que consiste en estimular y mantener las capacidades cognitivas existentes con la intención de mejorar o mantener el funcionamiento cognitivo y disminuir la dependencia de la persona. Se trata de potenciar la memoria y mantener la mente en activo. Al igual que el cuerpo también hay que ejercitar la mente, aprender nuevos contenidos, poner nuevos retos a nuestro cerebro, realizar pasatiempos, etc.
Mente Activa se ha utilizado para prevenir demencias en mayores de 50 años, en el caso de la UCR se enfoca en la prevención del deterioro cognitivo. El taller suele durar una hora y media y se realiza en grupo.