lunes, 16 de enero de 2017

Los beneficios de caminar



Los beneficios de caminar

Caminar es una forma de ejercicio muy beneficiosa para las personas. Se puede salir a caminar sólo, o acompañado de otra persona o incluso de una mascota, como el perro. Caminar es una de las mejores formas de comenzar una rutina de ejercicios, ya que ayuda a ejercitar los músculos y a quemar calorías. Si se pretende aprovechar sus beneficios, lo mejor es caminar unos 30 minutos diarios todos los días, sin distracciones y consiguiendo cada vez un mejor ritmo.


Es una de las mejores terapias preventivas que se pueden realizar.  Hay consenso en que el ejercicio debe ser suave, constante y regular.

Nunca es tarde para empezar. Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.

Andar puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas tanto como el correr.
Personalmente, procuro salir a caminar todos los días, acompañado de mi perro, entre 30 y 40 minutos. Hay días, que salgo dos veces.

Caminar a buen ritmo ayuda a ejercitar los músculos y al requerir más energía, por lo tanto quema más calorías.  En general, se camina a unos 4 a 5 km/h. 

Caminar todos los días tiene muchos beneficios para la salud. Puede llegar a disminuir hasta en un 30% las posibilidades de sufrir una parada cardiaca así como el riesgo de padecer diabetes. También mejorará la presión arterial y los niveles de colesterol.

Caminar fortalece el corazón.  Caminar a paso rápido durante 30 minutos puede ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta, reduciendo el riesgo de accidentes cardiovasculares.
Ayuda a controlar el peso corporal.

Otro beneficio es que reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, asma y algunas formas de cáncer hasta un 60%.

Ayuda a prevenir la demencia. Se sabe que la actividad física tiene un efecto protector sobre la función del cerebro.

También ayuda  a prevenir la osteoporosis. Estimula y fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea, muy importante, especialmente para las mujeres.
Tonifica piernas, glúteos y abdominales.
Tonifica los brazos. La velocidad al caminar viene de los brazos. Caminar a la luz del día aumenta los niveles de vitamina D.

Aumenta los niveles de energía. Un buen paseo es uno de los mejores energizantes naturales que tenemos a nuestra disposición. Caminar aumenta la circulación y aumenta el suministro de oxígeno a cada célula del cuerpo. 
 
Aumenta los niveles de bienestar. Aumenta el estado de ánimo.

lunes, 9 de enero de 2017

ENTREVISTA AL ALCADE DE INCA



ENTREVISTA CON EL ALCALDE DE INCA: Virgilio Moreno Sarrió.
(Llevada a cabo por los usuarios de la unidad de rehabilitación comunitaria de Inca.)

Entrevistador.- ¿Qué formación tiene usted?
Sr.Alcalde: Estudie de pequeño en la  Sallé y después cursé B.U.P y C.O.U en el instituto Berenguer D’anoya. Después de la Selectividad estudié Magisterio de educación física en la universidad.
 Luego como político realicé un  máster para prepararme, estuve un tiempo en Madrid estudiando cómo funcionan las administraciones y viendo en cierta manera como podíamos  trasladar lo que hacían allí a Inca.  Gestionar lo público es complicado, cuándo gestionas lo tuyo, es tuyo, pero cuando gestionas lo que es de todos hay que intentar hacerlo de la mejor forma posible, y sobre todo, teniendo en cuenta a todo el mundo.
(E)¿Cuándo empezó a interesarse por la política?
(A)Muy jovencito, de pequeño ya en mi familia, sin estar en ningún partido,  se hablaba de política, yo vengo de una familia humilde, trabajadores, mi padre y mi madre eran zapateros, y se hablaba de cómo los gobiernos podían ayudar a la gente. Desde pequeño ya me gustaba siempre estar  en organizaciones de futbol, en “esplai”, siempre he estado en organizaciones. Con 18 años ya empecé en el partido socialista, y a partir de allí hasta ser alcalde.
(E)¿Cómo se sintió cuando supo que había ganado las elecciones?
(A) Lo primero, muy contento, pero no solamente por mi, si no por mucha gente que llevan muchos años luchando. La  gente mayor estuvo allí, y al llegar a la alcaldía fue mi primer pensamiento fue para estas personas. Después, mucha responsabilidad, porque tienes que tirar del carro y organizar un equipo de gobierno y llevar una ciudad hacia delante, por una parte orgullo y sobre todo mucha gratitud a la gente que depósito su confianza a través de un voto, en mi caso es muchísima responsabilidad.

(E) ¿Cómo se sintió cuando fue investido como alcalde?
(A)Pues si el día de las elecciones estaba emocionado el día de la investidura más, además todos los amigos estaban allí, toda la familia, mis padres, mi hermano también, mi pareja. Te llena de orgullo el poder ser alcalde de tu pueblo, es lo máximo de una persona que se dedica a la política, quiere poner un granito de arena para tener una sociedad mejor.  El día 15 de junio del año pasado fue el inicio de un cambio que estamos llevando a cabo en nuestra ciudad.
(E) Cómo fue la negociación para formar el Consistorio?
(A)Fue larga, y además todos los que se quisieron sumar a un proyecto para cambiar Inca se pudieran sumar, de 21 concejales que somos, el equipo de gobierno son 15, ha sido la vez de la historia de Inca que ha habido más apoyo a un equipo de gobierno. Antes el máximo que se había conseguido eran 13, fue largo pero productivo. Al final lo que quieres es que sumemos todos.  Cambiar una ciudad como Inca es complejo, y una persona sola no lo puede hacer, y 15 tampoco. Es una investidura de todos, de los treinta mil Inquenses que viven aquí, tenemos que trabajar juntos para sacar el pueblo hacia adelante.
(E) ¿Qué pueden ofrecer a los Inquenses?
(A) Bueno sobre todo implicación, trabajo, proyecto, equipo. Le ponemos, a todo lo que hacemos, muchísima ilusión.  Yo, como alcalde, tengo que condicionar todo esto, por todo esto trabajo, trabajo y trabajo.
(E) ¿Cómo encontró las arcas municipales en su entrada?
(A)Bueno,  hace cuatro años en España hubo una ley que limitaba mucho, y limita la acción que tenemos  los ayuntamientos, eso que quiere decir, que la ley de sostenibilidad de la administración te limita mucho lo que tienes que hacer y en las arcas también hay dinero suficiente para llevar la ciudad hacia adelante. Lo que pasa es que para poder hacer los proyectos importantes que tenemos que hacer, sobre todo la gestión del agua, de la depuradora, el tema de arreglar calles, plazas. Lo que hago como alcalde es acordar con los Gobiernos del Consell de Mallorca, el Gobierno Balear, ahora estoy hablando con Bruselas, con Europa, para tener dinero para hacer estos proyectos, porque son muy costosos, y para no tener que subir los impuestos.
(E)¿Cree que podrá cumplir su programa electoral estos cuatro años?
(A) De momento vamos por buen camino. Tengo un programa electoral muy realista, el día a día de la ciudad, sobre todo apostar por colectivos que hasta ahora no se han  tenido en cuenta, por ejemplo los jóvenes, colectivos de gente mayor, otros temas tan importantes, como he dicho del agua, la depuradora, plazas, jardines, el tema de la economía que es importante, el comercio. Sobre todo estoy satisfecho porque estamos trasladando la ilusión tenemos, desde el equipo de gobierno, para cambiar las cosas, sobre todo se ha visto mucho en el tema de fiestas, que la gente participe, porque hay que aprovechar las fiestas también para relacionarse, porque a veces vivimos en el mismo bloque de pisos y no te conoces con el vecino de al lado, esto antes no pasaba porque era un pueblo, pero ahora como hemos crecido lo que tenemos que hacer es esto, recuperar el sentimiento de Inquenses, que se ha perdido mucho.
Una promesa que hicimos, fue la de bajar  impuestos, y esto ya lo hemos hecho,  lo llevábamos diciendo veinte años en la oposición, y lo primero que hicimos cuando gobernamos, que es cuando lo puedes hacer, cuando estás en la oposición dices cosas y no te hacen caso. Lo primero que hicimos fue una reunión con  los responsables del catastro,  a preparar esta bajada de impuestos, que ya es efectiva.
(E)¿Cómo es la relación con sus concejales?
(A) Es muy fluida, y muy normal. No porque yo sea el alcalde soy diferente. Yo trato a la gente pues como quiero que me traten a mí. Muy bien, muy fluida y sobre todo de mucha confianza. Cuando trabajas en equipo el objetivo es que todo el mundo trabaje  a gusto, que haya buen ambiente. ¿Por qué? Porque cuando hay buen ambiente trabajas mucho mejor.
Trabajas con alegría. Muy bien y sobre todo de tú a tú.

(E) ¿Cuánto invertirá para las fiestas de Inca?
 (A) Con apenas unos 70,000 € vamos a cubrir todas las fiestas, cuando antes se gastaba el doble. Tiene que haber fiestas pero nos tenemos que adaptar.
(E) ¿Habrá toros?
(A) El tema de los toros. Es una empresa quien gestiona esta actividad, para usar las instalaciones debe presentar aquí, en el ayuntamiento, toda la documentación, que es mucha. Hay permisos de sanidad, permisos de agricultura, permiso de la delegación de gobierno, tema de protección civil. Y si viene esta empresa, y presenta toda la documentación pues habrá toros. De momento no ha habido nadie que se presente.
No es el ayuntamiento que organiza los toros. Es una empresa que lo hace.
(E)¿Cómo está el tema del Teatro Principal?
(A) Pues está en marcha. Aunque el edificio está cerrado estamos trabajando. Lo primero que hemos hecho es arreglar la situación de la empresa.  Una empresa que se paró de hacer las obras y eso nos supuso perder 2,4 millones de euros de una subvención de  fondos de FEDER de Europa. Estamos trabajando en muchas líneas. Ahora tenemos el control del edificio, y  lo que vamos a hacer es negociar esta subvención porque sin esta subvención no podemos empezar, es mucho dinero. El teatro es de tres propietarios, que son el Govern balear, el Consell y el Ayuntamiento. Y  lo que no  vamos a hacer es asumir, por parte del  ayuntamiento, el coste de  toda la obra, porque son 4 o 5 millones de euros, mucho dinero. Y  lo que vamos a hacer es  esperar a recaudar todo el coste del presupuesto.   Un objetivo para estos cuatro años es tener abierto el Teatro Principal.


 (E) Inca tiene un problema grave con los excrementos de perro, ¿Piensa tomar alguna medida?
(A) Sí, hemos aprobamos una nueva ordenanza, las ordenanzas son las reglas, todos tenemos unos derechos y unas obligaciones, y  esos derechos y obligaciones vienen reguladas por unas ordenanzas, y en esa ordenanza nueva que hemos hecho, que es sobre los animales domésticos, no solo perros, hay muchos otros animales domésticos, entre otras cosas regulamos como tener un animal  doméstico, cuantos puede haber por casa, cuando están en una comunidad, cuales son las obligaciones que tienen los propietarios.
Y cuando llegamos al tema de los excrementos, que es una preocupación que tenemos, lo primero que tenemos que decir es que son una minoría, los que no se responsabilizan adecuadamente. Digo que es una minoría, porque si fuera una mayoría esto parecería aquí un vertedero, y no es así ¿no?, pero para que esa minoría cumpla, hemos establecido unas nuevas ordenanzas, con las que pretendemos endurecer las sanciones, sobre todo económicas, que pueden llegar hasta 1000 euros por propietario y excremento, y después estamos evaluando, con el colegio de veterinarios, y con todos los veterinarios de Inca, la cuestión de tener un censo de animales que estén chipados, para que los animales estén censados con su correspondiente propietario. Nosotros queremos que, además, que lleven como una placa identificadora de nuestro censo. Y después el tema de, esto lo tenemos que discutir más con el colegio de veterinarios, es el análisis del ADN de los excrementos, hay municipios de España que lo hacen. Lo que pasa, es que el coste es alto. Pretendemos abrir el debate, y sobre todo que la gente sepa que nosotros vamos a actuar. Cada uno debe ser responsable de sus acciones.  Si no, no conseguiremos que Inca esté más limpia. Lo que queremos es que Inca esté guapa, esté limpia, sea un atractivo para que la gente pueda pasear, en definitiva, que la gente tenga mejor condiciones de vida.


(E) En el tema de seguridad ciudadana, ¿Han aumentado los turnos de la policía local?
(A) Cumplimos los ratios pero necesitamos más efectivos, y que los policías estén pendientes de los ciudadanos, los policías no están para poner multas, están para ayudar a los ciudadanos. Lo que necesitamos es tener más efectivos en la calle. Hay una buena coordinación con la Guardia Civil. Están entregados en su trabajo.
(E) ¿Se podrían acondicionar las paradas de bus para que no dé tanto el sol ni la lluvia?
(A) Bueno, con lo que es la parada del bus, tengo ahí una batalla desde que el primer día que fui alcalde. ¿Por qué? Porque nosotros tenemos una parada de bus que es fantástica, ¿sabéis dónde está, no? Al lado del tren.
 Yo lo que quiero es que todos los autobuses vayan a la parada de autobuses. Lo que han hecho las compañías es sacar todos los buses hacia fuera. Esto sucedió en el año 2012. Estas líneas se adjudican por concurso público, y antes de la crisis los autobuses se paraban en la estación, pero en el año 2012, aprovechando la crisis, se modificaron estos contratos y se les dio más facilidad a las empresas, porque decían que entrar en Inca, a la parada de bus les hacía perder tiempo.
 Hoy en día en el siglo XXI no se puede tener esta parada de bus, que la quieran tener como parada auxiliar, muy bien, pero dotarla de unas buenas marquesina , de información de bancos, de papeleras. Es igual que la marquesina que hay en la parada de bus que hay en la parada del hospital, que también es ridícula.
(E) ¿Se puede potenciar que se monte algún  complejo de ocio en Inca: cine, boleras, billares?
(A)Hace poco presentamos  un proyecto  para un centro de ocio en Inca. Estará ubicado detrás del cuartel General Luque.
Nosotros lo que vamos a hacer es algo novedoso  a través de un concurso de cesión de espacios públicos.
Un lugar dónde la gente pueda ir a descansar o pasear,  podemos ofrecer un proyecto de ocio a la gente de Inca, pero sobre todo, a la gente que quiera venir a Inca que es muy importante.
 También me comprometí a poner un apeadero  del tren en la parte de Cristo rey, esto va a facilitar que la gente también pueda venir en tren a este centro de ocio.  
(E) ¿Se va a presentar a las próximas elecciones?
(A) Quedan tres años pero yo creo que sí, yo espero que mis compañeros me digan que me vuelva a presentar, espero que sí.
(E) ¿Piensa mejorar los espacios naturales como parques? Nuestra percepción es que no están suficientemente limpios.
(A) Nosotros lo que queremos mejorar es el día a día, mejora de las calles, mejora de los parques, de las plazas,  se están haciendo un gran trabajo en el Serral de Ses Monges, es una zona increíble, es una zona natural, lo tenemos aquí a cinco minuto.
(E) ¿Piensa ampliar el carril bici?
(A) Bueno hablaremos sobre el tema  cuando se sepa como va la Ronda Norte, el objetivo es ampliar el carril bici, pero sobre todo, mejorar la movilidad del tráfico interno de la ciudad abriendo calles, haciendo calles nuevas, habilitar espacios para poder aparcar, que  es un problema que tenemos.
(E) ¿Podría caber la posibilidad de que hubiera un alquiler de bicis públicas?
(A) Pues en esto estoy también,  os he contado que el tema de la estación del bus es muy importante, en el almacén ferroviario  que hay cercano vamos a  habilitar una oficina del centro transporte de las islas Baleares. Con ello se pretende disponer de una oficina de dispensación de las tarjetas de transporte, así como de un lugar de consulta de información sobre los medios de trasporte.  En el mismo lugar vamos a poner una oficina de información turística. Inca no tiene playa, pero estamos en el centro de una isla, nosotros queremos trabajar con el turismo, pues tenemos mucho que ofrecer, tanto  patrimonio civil, como religioso, como tiendas, cellers y restaurantes. Y estoy negociando con el Govern poner 15 bicicletas, tanto para uso turístico como ciudadano, en general. 
(E) ¿Es viable el “soterrament” del tren?
(A) Económicamente todo es viable, técnicamente es muy complicado. Costaría muchísimo dinero. Me gustaría mucho. Se han puesto sobre la mesa otras alternativas. Tenemos que trabajar con el servicio ferroviario de Mallorca, con el Govern Balear para que podamos ver cómo podemos eliminar esta barrera física que hay entre Cristo Rey y el resto de la ciudad para que podamos conectar las calles principales Rafel Albertí, Germaníes.
Técnicamente es complicado y económicamente aún más.
(E) ¿Qué pasa con la ronda Norte?
(A) Pues estamos negociando con el Consell. A ver qué modelo de ronda.
Nosotros no queremos un modelo de ronda con 4 carriles. La parte Norte, la de Sa Serra es una de las partes más bonitas. Tenemos que intentar llegar a una solución que permita conectar todos los barrios de Inca conservando el paisaje
(E) ¿Hay en Inca suficientes plazas para poner personas mayores en residencias?
(A) Tenemos dos residencias, una municipal, y otra que gestiona el Consell de Mallorca.  Lo que estamos haciendo, conjuntamente con el IMAS y el Consell, es atender a los mayores cada vez más en su casa.
(E) ¿Cuál es el balance para el período que lleva como alcalde?
(A) Ha sido muy positivo y, sobre todo, lo más importante es que nos quedan muchas cosas por hacer. Tenemos muchas ganas, mucha ilusión, muchos proyectos y un buen equipo para llevar a cabo. Al cabo de los años, los ciudadanos son los que dirán si lo hemos hecho bien o lo hemos hecho mal.
Vale, muchas gracias.

MI EXPERIENCIA CON LOS CABALLOS



MI EXPERIENCIA CON LOS CABALLOS
Al principio tomé clases  de montar a caballo, te enseñan lo básico: apretar las rodillas contra el vientre del caballo, cómo coger las riendas, lavar al caballo, secarlo y taparlo para evitar que se constipe.
Y cuando lo estás montando te enseñan cómo tiene que ir a trote, es decir te enseñan que mientras  el caballo hace trote tú te levantas  para  sentir el  ritmo del caballo, todo esto haciendo fuerza con  las rodillas.
Y cuando te enseñan  a galopar, tienes que seguir el ritmo del caballo y así le ayudas a que sea más ligero a la hora de galopar.
Seguidamente mis padres me regalaron una yegua que se llamaba Luna.
Ahí me di cuenta que conlleva muchas responsabilidades, tienes que darle de comer por la mañana, luego por la tarde la sacábamos para entrenarla, después ducharla, seguidamente otra vez le das de comer. Luna tenía la experiencia en rejoneo.
Luego me cambiaron  de yegua y la llamábamos Saeta, también era muy buena pero la lástima fue que le dio un cólico y nos quedamos sin caballo.
Cuando tenía la yegua me sentí afortunada, fue uno de mis mejores regalos de cumpleaños. Pero hay que tener mucho tiempo libre para poder dedicarte al caballo, y darle todas las atenciones que un animal se merece.
Y también estuve entrenando a un caballo llamado Jkin es el caballo más grande y enorme que he visto en mi vida, me ponían unas escaleritas para yo poder subirme.  Era tan grande que sentía que volaba.
Me gustaría darle las gracias a todos los caballos que me han llenado de experiencia positiva